“Od sutra počinjem gubiti 10 kg, od ponedjeljka, od prvog dana, nakon Nove godine, prije praznika...” - riječi su koje izgovara veliki broj žena, ponovno gledajući svoje zamagljene forme u ogledalu. Istina, te svečane zakletve i obećanja u 90% slučajeva ostaju samo izjave namjera, koje ne prate nikakva djela. Uostalom, većina ljudi je previše lijena za vježbanje i praćenje jelovnika.
Za takve je stvorena potpuno nova metoda mršavljenja - dijeta za lijene. U početku je ova metoda percipirana sa skepsom, međutim, ubrzo je brzo mršavljenje za lijene kod kuće postalo vrlo popularno, jer ova metoda ne zahtijeva stroga ograničenja na jelovniku, ali vam u isto vrijeme omogućuje smanjenje težine za 10 ili 12 kg u samo mjesec dana. Kakav je ovo čarobni recept?
Tri glavna pravila lijene dijete
Mršavljenje za lijene provodi se kod kuće, slijedeći nekoliko pravila. Recept za uspjeh je jednostavan:
- Vodi se u ovom sustavu posvećuje velika pažnja. Recept za mršavljenje je da popijete 2 čaše vode 20-30 minuta prije svakog obroka. Morate mršavjeti vodom, a ne čajem, kavom, sokom ili drugom tekućinom. Svaki međuobrok, bilo da je riječ o maloj jabuci, karameli, piti, pa čak i čaju i kavi bez šećera, jednak je obroku, a prije nego što ga pojedete morate odati počast vodi tako što ćete popiti nekoliko čaša;
- ali tijekom obroka, vodeni "štrajk glađu" se objavljuje; strogo vam je zabranjeno piti;
- 2 sata nakon jela - voda i hrana se proglašavaju tabuom.
Kao što vidite, sustav je najjednostavniji; ne morate ni prilagođavati svoj jelovnik, već ćete njegovim pridržavanjem u samo tjedan dana lako i bez stresa izgubiti od 3 do 4 kilograma, odnosno u mjesec dana možete izgubiti od 10 do 12 kg. Vodena dijeta za lijene minus 12 kg vrlo je nježna, tijelo neće doživjeti stres.
Vrijedno je obratiti pozornost: dijeta za lijene minus 12 kg preporučuje vodu za piće na sobnoj temperaturi. Bolje je ne piti prokuhanu vodu iz slavine u velikim količinama, jer tijekom procesa zagrijavanja gubi većinu minerala i vrijednih soli.
Kako djeluje lijena dijeta?
Hajde da shvatimo kako funkcionira vodena dijeta za lijene minus 12 kg:
- Ovaj jednostavan sustav mršavljenja za lijene i slabe volje sugerira korištenje velike količine vode, pa njezinoj kvaliteti treba posvetiti veliku pozornost. Najbolje je u svoj jelovnik uključiti čistu vodu bez plina, po mogućnosti planinsku ili artešku, ali ako to nije pri ruci, može se koristiti jednostavna voda iz slavine, ali, naravno, filtrirana voda.
- Metoda mršavljenja temelji se na tome da jedna ili dvije čaše vode prije jela uklone prvu glad i ispune želudac osjećajem sitosti. Kao rezultat toga, ne morate prilagođavati jelovnik; i dalje ćete jesti manje hrane nego inače. Osim toga, tijelo prestaje primati "prazne" kalorije, jer će slatki čaj, kava i druga visokokalorična pića nestati s jelovnika.
- Spor, usporen metabolizam jedan je od glavnih razloga za pojavu masnih naslaga. Recept za ubrzavanje metabolizma je čista voda koja se aktivno bori protiv ovog problema.
Čista jednostavna voda je skladište korisnih tvari i mikroelemenata. Njihov nedostatak se izražava u depresiji, pospanosti, kroničnim migrenama, apatiji, redovitoj vrtoglavici, slabosti itd. Uz dovoljnu konzumaciju vode, ovi neugodni simptomi nestaju bez traga u samo tjedan dana, tijelo počinje bolje funkcionirati i želja za tjelesnom aktivnošću se javlja sama od sebe, a to samo pojačava učinak gubitka težine.
- Najveći utjecaj na debljanje nemaju doručak, ručak i večera, već brojni međuobroci tijekom dana. Tijekom tih obroka, koji nisu dopušteni režimom, konzumira se najkaloričnija i ne baš zdrava hrana: čips, sendviči, kolači, bomboni itd. Navika da pijete vodu 20-30 minuta prije jela i ne jedete i ne pijete 2 sata nakon jela, natjerat će vas da smanjite broj međuobroka, a zatim ih se potpuno odreknete, jer za to jednostavno nema vremena. Broj potrošenih kalorija će se smanjiti i dovesti do gubitka težine do 10 kg mjesečno.
- U početku, dijetalna metoda, koja nudi mršavljenje za lijene, dizajnirana je za dva tjedna. Ali može se produžiti za još jedan tjedan ili možete jesti prema predloženom sustavu cijeli mjesec. Za to vrijeme, ako se pridržavate svih pravila i uputa, možete izgubiti od 6 do 10 kg viška masnog tkiva. U isto vrijeme, nećete morati mijenjati svoje gastronomske preferencije, vaša prehrana će i dalje ostati uravnotežena, a možete koristiti recepte za kuhanje.
Kontraindikacije
Metoda mršavljenja na vodi uključuje pijenje velikih količina tekućine. Dnevni volumen doseže impresivnu brojku od 3 litre, što je gotovo dvostruko više od standardnog dnevnog unosa za čovjeka. Toliku količinu ne može popiti svatko, a nekima je potpuno kontraindicirana. 
Stoga bi se osobe koje pate od bolesti bubrega, jetre i gastrointestinalnog trakta, kao i trudnice, dojilje i srčani bolesnici trebali suzdržati od lijene prehrane.
Vježba za lijene
Da bi mršavljenje bilo učinkovitije za lijene, ne trebate samo dijetu na vodi, već i posebnu gimnastiku. Ne brinite o tome da morate raditi komplicirane vježbe; jednostavna gimnastika za lijene odličan je način za zatezanje mišića.
Dobra stvar kod gimnastike za lijene je što se vježbe mogu raditi i kod kuće i na poslu. Jednostavno punjenje ne zahtijeva puno vremena, a prvi rezultati vidljivi su nakon tjedan dana. Nakon mjesec dana vježbanja primijetit ćete da su mišići ojačali.
Princip koji koristi gimnastika za lijene je povremeno napinjanje i opuštanje mišića. Vježbe možete izvoditi kod kuće čak i bez ustajanja u krevetu. Kako vježbanje ne bi uzrokovalo kašnjenje na posao, samo namjestite budilicu 10 minuta ranije.
Jutarnje vježbe za lijene kod kuće za "probuđivanje" svih mišića:
- Punjenje počinje stiskanjem prstiju u šake, energično radite ove vježbe 10 puta;
- tada gimnastika predlaže "probuditi" noge, da biste to učinili, morate snažno povući nožni prst lijeve noge prema sebi, a nožni prst desne noge - od sebe, zatim ponovite vježbe 10 puta, mijenjajući noge;
- sljedeća faza - kombinira prve dvije vježbe, to jest, stišćemo šake i istovremeno povlačimo nožne prste;
- Punjenje se nastavlja vježbom "bicikl" i istodobnim zamasima rukama;
- Naša jednostavna vježba završava snažnim istezanjem.
Gimnastika za lijene može se izvoditi ne samo kod kuće. Dok čekate javni prijevoz, možete vježbati a da vas drugi ne primijete. Na primjer, zategnite i opustite mišiće trbuha, stražnjice i nogu. Takva gimnastika, ako se provodi redovito po 10 minuta nekoliko puta dnevno barem mjesec dana, odličan je način za zatezanje mišića.
Sažmimo to
Tečaj dijete za lijene jednostavan je i pristupačan način da dođete u odličnu formu. Vojska njegovih obožavatelja raste svakim danom, a mnogi od onih koji su već smršavjeli koriste ovu metodu cijeli život kako bi održali skladnu težinu i dobro zdravlje. Ako ne želite brojati kalorije, kuhati određena jela i trčati po dućanima u potrazi za niskokaloričnom hranom, tada će vam u pomoć priskočiti lijena dijeta. Ali prvo svakako posjetite liječnika i provjerite odgovara li vam ova metoda mršavljenja.