Maggi dijeta je proteinska dijeta. Vjeruje se da je njegova “vlasnica” Margaret Thatcher, za koju su ga razvili najbolji nutricionisti u SAD-u. Prema riječima same "željezne dame", upravo joj je ova dijeta pomogla da održi svoju figuru u savršenoj formi dugi niz godina, otuda i naziv dijete: skraćeni naziv Margaret.
Naravno, s vremenom se prehrana promijenila zbog činjenice da su postali dostupni mnogi proizvodi koji nisu bili dostupni običnim ljudima u baruničinoj mladosti. Najvažniji uvjet za uspješno mršavljenje na Maggi je strogo pridržavanje jelovnika: iz njega možete isključiti jedan ili drugi proizvod, ali ih ne možete promijeniti.
Ova dijeta se još naziva i “jajčana” dijeta, jer ljudi koji je se pridržavaju jedu puno jaja, ali u njoj ima i dovoljno drugih proteinskih namirnica. Thatcher je sama rekla da jede tridesetak kokošjih jaja tjedno. Po mom mišljenju, to je puno, stoga nećemo ići u krajnosti i uravnotežit ćemo jelovnik tako da nijedan od preporučenih proizvoda ne izaziva gađenje.
Djelotvornost je u “stresnom” smanjenju ugljikohidrata, pri čemu ipak nećemo gladovati jer je ugodno jesti voće, meso i mliječne proizvode.
Još jedna tajna opisane dijete je da se obroci prave točno u isto vrijeme svaki dan, nije važno da li je vikend ili radni dan. Ako pet dana u tjednu sjednete doručkovati, recimo u devet ujutro, onda se toga držite ostatak dana. Količina koja se pojede potpuno je ista kao što je navedeno na jelovniku. Ovdje nema ništa komplicirano: nema brojanja kalorija, nema štrajka glađu. Ali odlučnost i upornost ovdje nisu suvišni.
Kontraindikacije za Maggi dijetu
- Gastrointestinalne bolesti.
- Tlak prenizak ili previsok.
- Tijekom trudnoće, dojilje.
- Za alergičare, pod uvjetom da je alergen prisutan u jednom od preporučenih proizvoda: bilo da su to jaja, citrusi ili kravlji protein.
Ako se dogodi "neuspjeh", onda trebate započeti dijetu ispočetka.
Kao i kod svake druge dijete, preporučam vježbanje u teretani i duge šetnje, pijenje puno vode: to je neophodno za održavanje mišića u dobroj formi, ubrzanje metabolizma, a tada ćete se ne samo riješiti masnoća koje vam smetaju, već i postati vlasnik atletske figure i snažnog imuniteta.
Vaša početna težina igra veliku ulogu: što više kilograma viška imate, više ćete gubiti svaki tjedan. I obrnuto: ako želite izgubiti oko 5 kilograma, tada će vam trebati oko dva do tri tjedna, ali gubitak kilograma neće postati drastičan i opasan po vaše zdravlje, a zahvaljujući njegovom postupnom smanjenju i redovitom vježbanju nećete ostati s “viškom” kože, koja ponekad izgleda čak i neuglednije od viška masnog tkiva.
Prema recenzijama ljudi koji su izdržali do kraja Maggi, u mjesec dana (s velikom početnom težinom) možete se riješiti petnaest, pa čak i dvadeset kilograma. Budući da se to smatra vrlo naglim mršavljenjem, savjetujem vam da se dijete držite jednom godišnje, na primjer, kako biste smršavili do ljeta. Kompetentan "izlaz" iz bilo koje dijete također je vrlo važan: ako se nakon nekog vremena vratite na svoj prethodni sjedilački način života i lošu prehranu, tada će se vaši kilogrami vratiti i "povesti prijatelje sa sobom". Ako se pridržavate nekih jednostavnih pravila "izlaska", težina ne samo da se neće vratiti, već će se i malo smanjiti.
Dakle, izlaz iz Maggi dijete:
- Jedna od opcija, najbolji, najučinkovitiji i najispravniji način je odmah prijeći na pravilnu prehranu. Poštivanje svih pravila i propisa. Tada možete zauvijek zaboraviti na višak kilograma.
- Druga opcija - Ovo je nastavak konzumiranja namirnica koje ste konzumirali tijekom dijete. Jedan ili više - nije bitno. Na primjer, možete nastaviti jesti grejp, mandarine i svježi sir. Uključite ih u svoj jelovnik barem još nekoliko tjedana i vaša će težina ostati na istoj razini.
- I treća opcija: početi slijediti dijetu za mršavljenje "Minus 60" Ali sljedećih četrnaest dana nakon našeg maratona mršavljenja, morat ćete ograničiti konzumaciju slatkiša i nezdrave hrane.
Dopustite mi da vas podsjetim da je alkohol, naravno, neophodan potpuno isključiti.
Ova dijeta je klasificirana kao "kemijska": određena kombinacija namirnica izaziva stvaranje kemijskih procesa u tijelu koji aktivno sagorijevaju postojeću masnoću.
Iz jelovnika potpuno isključujemo sve pečene proizvode, tjesteninu, žitarice, krumpir - to su ugljikohidrati, oni neće dopustiti tijelu da počne sagorijevati masnoću. Naravno, isključujemo masno meso.
U nastavku predstavljam jelovnik za mjesec, koji je sastavljen na temelju osobnog iskustva; u dvadeset osam dana skinula sam 9 kilograma, unatoč tome što nemam puno viška kilograma. Kupite kuhinjsku vagu i držite se težine gotovog jela koje sam naveo. Ako težina nije navedena na jelovniku, hrana se može konzumirati u bilo kojoj količini.
Maggi dijeta meni za 4 tjedna
Prvih četrnaest dana doručkujemo s par kuhanih jaja i pola većeg citrusa.
Prvi tjedan.
dan 1.
Ručak: voće navedeno u nastavku.
Večera: prženo, kuhano, pečeno bijelo meso, 250 grama.
2. dan
Ručak: bijelo meso u bilo kojem obliku, 200 grama.
Večera: jednostavna salata: krastavci, paradajz, paprika, listovi zelene salate, ukupno 150 grama. Grejp ili naranča, kreker, par jaja.
dan 3.
Ručak: jedan kreker, ne baš masni sir, par rajčica, listovi zelene salate.
Večera: meso, koje skuhate po želji, 250 grama.
4. dan
Ručak: sastoji se od voća.
Večera: salata od krastavaca, rajčice, slatke paprike, samo 150 grama;
file peradi u bilo kojem obliku, 250 grama.
dan 5.
Ručak: najviše 2 kuhana jaja, povrće kuhano u vodi, na primjer zeleni grašak (možete ga pasirati), mahune, tikva, mrkva. Samo 250 grama.
Večera: kuhana riba, 250 grama. Salata je ista kao i prethodnih dana, danas je 150 grama. Grejpfrut.
6. dan
Ručak: voće. Bilo koje želite.
Večera: meso kuhano na pari, 200 grama. Jedna ružičasta rajčica.
dan 7.
Ručak: dijetalno meso, 250 grama, s kuhanim povrćem, od čega možete pojesti samo 150 grama. Srednji grejp.
Večera: kuhana ili kuhana na pari mrkva, tikvice, zeleni grašak. 150 grama.
Tjedan dva.
dan 1.
Ručak: meso, kuvano po želji, 250 grama. I dalje ista salata, 200 grama.
Večera: dva kuhana jaja, jedan grejp.
2. dan
Ručak: 200 grama kuhanih pilećih prsa, 200 grama krastavca, paradajz, salata od paprike.
Večera: dva kuhana jaja, jedan grejp.
dan 3.
Ručak: 200 grama pečenog mesa, jedan paradajz.
Večera: dva kuhana jaja, jedan grejp.
4. dan
Ručak: 200 grama nemasnog sira, 150 grama kuhanog povrća.
Večera: dva kuhana jaja, naranča.
dan 5.
Ručak: kuhani ili prženi plodovi mora (riba, lignje, škampi) 200 grama.
Večera: dva kuhana jaja, paradajz.
6. dan
Ručak: 200 grama kuhanog ili pečenog mesa (bolje je uzeti govedinu), lišće zelene salate.
Večera: voće (možete jesti koliko želite i koliko god želite, osim onog koje je strogo zabranjeno u ovoj dijeti; u nastavku ću dati popis zabranjenog voća i povrća, zajedno s receptima)
dan 7.
Ručak: bilo koji dio piletine na bilo koji način kuhanja, 250 grama. Dvije rajčice, jedna naranča.
Večera: jedan veliki citrus, kuhano meso 150 grama, kuhani zeleni grašak 50 grama.
Treći tjedan.
Ovaj tjedan uvodimo više povrća i voća. Jest ćemo ih cijeli dan, u pravilnim razmacima.
dan 1.
Voće u bilo kojoj količini.
2. dan
Povrće. Koliko god želite, ne morate utažiti glad. Ako ste htjeli pojesti kilogram jabuka, pojeli ste ih. Povrće kuhano ili u salatama.
dan 3.
Povrće i voće. Salate, variva, što god želite.
4. dan
Vitaminska salata (kupus, krastavac, mrkva), 250 grama kuhanog bijelog pilećeg mesa. Prokuhajte povrće.
dan 5.
250 grama kuhane ribe, 150 grama kuhanog povrća.
6. dan
Cijeli dan jedemo grejp i jabuke.
dan 7.
Samo jedno voće. Ali u neograničenim količinama.
Četvrti tjedan.
U zadnjem tjednu jedemo hranu kad god želite i u količini koja je vama osobno potrebna, ali se strogo pridržavamo koje vrste namirnica trebate jesti pojedini dan; ne smijete zamjenjivati namirnice po vlastitom nahođenju, čak ni sličnim.
dan 1.
200 grama kuhanih pilećih prsa, 600 grama salate od krastavaca i paradajza, pomelo ili grejp, mali kreker.
2. dan
200 grama mesa kuvanog u slanoj vodi, krekeri, jedna voćka po želji, salata od krastavaca i paradajza 600 grama.
dan 3.
Salata: krastavci i paradajz, danas 300 grama. Jedan citrus, krekeri, 150 grama povrća kuhanog na pari, 150 grama nemasnog svježeg sira.
4. dan
Jedna veća pileća prsa, salata od krastavaca i paradajza: 150 grama, jedan citrus.
dan 5.
Dvije rajčice, listovi ledenog brijega, jedan citrus i, naravno, jaja.
6. dan
300 grama kuhanog pilećeg filea, oko sto grama nemasnog svježeg sira, jedan kreker, krastavac, 200 ml kefira 0,1%, jedan citrus.
dan 7.
200 grama bilo koje ribe, ali ne masne. Kuhano kako god želite. Već poznata salata: krastavci i rajčice, samo 300 grama, jedan kreker, jedan citrus.
Gore je rečeno o napuštanju dijete, sada detaljnije o nijansama kuhanja: jelima se mogu dodati sol i drugi prirodni začini, luk i češnjak. Sve salate nisu ničim začinjene; sva topla jela kuhamo bez ulja ili drugih masnoća. Proizvodi se mogu kuhati u dvostrukom kotlu, na taj način savršeno zadržavaju svoja korisna svojstva.
Dopušteno povrće uključuje: tikvice, mrkva, krastavci, rajčice, grah, grašak, patlidžani. Bez krumpira i kukuruza!
Voće: sve osim banana, grožđa, manga, suhog voća. Naslanjamo se na agrume.
Također morate potpuno izbaciti kaše i tjesteninu.
Ne smijemo zaboraviti da ne možete piti vodu ili čaj dok jedete; to treba činiti između obroka, bez dodavanja šećera, meda ili drugih slatkiša. Možete koristiti zamjenu za šećer.
Dijetalni recepti
Pečena riba u pećnici je izvrsna opcija za kuhanje za one koji su na dijeti, posebno proteinskoj dijeti. Da biste to učinili, trebate ih samo oguliti, oprati, posoliti i zamotati u foliju. Pecite četrdeset minuta do sat vremena, ovisno o veličini vaše ribe. Po želji možete dodati sok od limuna.
Pileća prsa Kuhanje je još brže i lakše: dobro ga istucite čekićem i pržite u suhoj tavi 3-4 minute sa svake strane.
Povrće može se kuhati isključivo u vodi. Štoviše, za svaki obrok, odabir samo jedne vrste. Tikvice narežite na kockice, posolite, dodajte malo mješavine papra i stavite na štednjak. Okus možete malo diverzificirati svježim začinskim biljem.
Voćna salata razmazimo se u one dane kada nije naznačeno da se smiju jesti samo citrusi: krušku, jabuku narežite na kockice, mandarinu narežite na ploške, u sezoni je dobro dodati dinju, sve to začinite sokom od limuna.
meso Najbolje ga je kuhati ako je junetina. I pecite ako je svinjetina. Budući da je junetina žilavo i suho meso, svinjetina je, čak i njeni nemasni dijelovi, mekša. Svinjski kotlet natrljajte mješavinom soli i papra i ispecite u tavi bez ulja. Ili pržite u foliji u pećnici.
Dijeta je vrlo učinkovita, samo trebate željeti postati vitki i strogo se pridržavati pravila.
Maggi dijeta – još jednom o napuštanju dijete
Kako sačuvati rezultate? Samo trebate pravilno izaći iz Maggi dijete. Možete se pridržavati dolje navedenih točaka i rezultat će vas zadovoljiti jako dugo:
- Nakon završetka dijete treba biti oprezniji s visokokaloričnim namirnicama, poželjno ih je manje konzumirati.
- Namirnice koje volite uvodite u prehranu postupno.
- Prvih 1-2 tjedna nakon dijete pokušajte jesti istu hranu koju ste jeli na Maggi dijeti.
- Također, 1-2 tjedna nakon dijete odreknite se slatke, masne, brašnaste i začinjene hrane.
- Pijte vodu u istim količinama kao tijekom Maggi dijete.
- Pokušajte ne jesti hranu tri ili četiri sata prije spavanja.
- Pa, ako je moguće, bavite se tjelesnom aktivnošću i šetnjama na svježem zraku.